分类 收藏 下的文章 - 星野梦璃

思考及感悟｜用一种「轻轻的心情」去面对生活大小事 之前在小红书刷到一句话时忽然被点亮到：「爱是一种轻轻的心情，重重的是得失心、占有欲、掌控欲。」那个视频讲的是爱他人&爱自己，我现在觉得面对生活中各种大小事也是这样的！当心情轻轻的时候，事情总会意外地进展顺利，人也舒服愉快，而一旦背着重重的担子与执念十分用力地去做，反而很容易翻车，人也很容易急躁、频繁因为日常挫折而崩溃。我一直在洗澡上有些拖延，每次想到要完成「准备换洗衣物-走进浴室-脱衣-洗澡-洗头-穿衣-吹头-手洗贴身衣物-把衣服丢进洗衣机」这一整套工序流程，光是想一想就已经累了，无形中觉得每日的洗澡是件特别困难的事情，又想到等完成这一切估计已经很晚了、这不是浪费我的生命嘛！就更加不愿意面对这个事实。但是昨天晚上回到住处后，我的脑子里突然就冒过一个很轻的念头：「要不现在去洗澡好了？」，然后我就站了起来，拿好衣服走进了浴室。在浴室里我忽然感觉洗澡好舒服啊，真的可以洗去一天的尘土与疲累。洗完澡后，我也没有多想地就开始收拾行李、打扫房间，等一切结束后发现：现在竟然还挺早的。回想之前之所以厌恶洗澡，可能是因为我把每一个环节都当成是强加给我的重重的负担，找衣服时讨厌每天的繁琐重复，洗澡洗头时烦怎么还没洗好，就像想赶紧完成「任务」一样，洗澡唯一的目的就是想让洗澡这件事结束，所以每一步都感觉煎熬、浪费掉好多时间。「重重的」一方面是只想要结果、觉得过程都是浪费，不允许自己做的事没有收益；另一方面是提前在脑子里为自己预设了困难，还没做就已经很累了，被困在了大脑里，最终要费劲地动用意志力甚至用恐惧去驱动自己。包括第二天要去上班也是，平时想到要早起、通勤、早早收拾好东西睡觉、要开始做这份那份工作，可能就已经提前觉得累得不行了。但昨天我就想：不过是上班而已，我就轻轻地过去、轻轻地干活就行了。「轻轻的」则是顺应自然的、不在大脑里费劲评判与琢磨的、不往心里去的、轻装上阵的。这时人的能量往往是自由流动着的，身体-头脑-心灵保持平衡与和谐，心里一起念，身体就顺应。不像感到「重重的」时候，往往心理能量都用在大脑的困难预设和与厌烦情绪相纠缠上，身体却瘫软无力、一动不动。——归根结底，生活中哪有那么多事值得人往心里去不停地钻？其实是人轻松，事情才轻松。人紧绷，事情就困难重重。所以我要告诉自己：我就要轻轻地生活，大部分事情做起来都很简单，不过如此而已。做错了事情天不会塌、人不会完蛋，前方没有那么多困难。只要不把自己困在问题里，就到处是开阔的大路。

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一切都要支付两次 一切都要支付两次有一句古语"书非借不能读也"，大家可能都听过。它的意思是，很多人买了书却不读，觉得不着急，拥有书就相当于已经开始学了，后面就慢慢来吧，反而是借来的书有急迫感会抓紧读完。这种事情很多。网址保存成书签，就扔在那里了，再也不去看它了。我最近看到一篇老外的文章，他给这种现象起了一个全新的名字，让人觉得很贴切。老外的概念化能力真是强。他提出，人们买书却不读，是因为没有意识到每样东西都需要两次支付。第一次是货币支付，你付出货币，得到自己想要的东西，比如一本书，一个 App，一辆自行车，一颗卷心菜等等。但是，你还必须支付第二次，才能真正消费这个东西。这次你付出的是你的时间和努力，来获得它的收益。第二次支付可能比第一次支付贵得多。假设一本书的第一次支付是20元，第二次支付可能就是10小时的阅读时间。只有支付第二次，你才算真正消费了这本书。如果没有第二次支付，第一次支付就意义不大了，跟把钱扔进垃圾箱差不多。生活中，到处都是两次支付的例子。购买 App 后，你必须学习如何使用，并且经常使用，才能得到它的价值。购买自行车后，你必须忍受痛苦的初学者阶段，然后才能上街骑行。购买蔬菜后，必须切碎、蒸熟并咀嚼，然后才能为你提供营养。我们经常犯的一个错误，就是只完成了第一次支付，没有第二次支付，比如未使用的会员资格，未读的书籍，未玩的游戏，未编织的毛线。由于没有第二次支付，所以你并没有真正使用，第一次支付的钱实际上扔进了垃圾桶。这种行为方式的深层次原因，就是现代社会太强调消费，过于看重第一次支付的经济价值，而忽视第二次支付的实际结果。人们受到消费主义的影响，以为支付了商品价格，就完成了一次消费。合理的消费方式应该是，只有当你确定会有第二次支付，才进行第一次支付。这样就可以避免许许多多的浪费。新的一年，大家购买商品时，可以先问问自己，你会不会第二次支付，即会不会为它付出时间和努力？只有确信自己会，再掏钱购买它。有一种商品，天然支持先进行第二次支付，再进行第一次支付，那就是软件。软件不同于实体商品，边际成本接近零，又是长期消费，完全可以先让用户免费用（试用版或者试用期），等他用习惯了，再向他收费。很多软件就是这样做的，这大概就是为什么，软件的不理性消费行为，要比实体商品少得多的原因。

分享｜今天开始年终总结：2025建议大家尽早把自己当作课题研究 其实长久以来一直都有一个困惑：我想找到我的热爱是什么，但是我不知道怎么找。感觉身边有些人他们很清晰的知道自己喜欢什么，要做什么工作，但是我不知道，或许因为从小总是听着父母的话没有考虑过自己到底怎么想。我能说出我不想做什么样的工作，可我不知道我真的热爱什么，每次想起来都有点沮丧……昨天听了一期播客叫《好运制造》，里面提到了3种思维和5个练习，来自《斯坦福大学人生设计课》这本书，我就认真的拿出纸开始写，做了大概30分钟左右，感觉真的有一种挖到自己内心想法的感觉，虽然不是百分之百清晰，但是真的感觉新年有了一些方向，分享我的笔记给大家。思维1: 不要坚持初心在我们这个快速变化的世界，今天最受欢迎的工作中很多在10年前甚至都不存在。现在小朋友最想做的工作是什么：自媒体，当主播。但是这些10年前都不存在。不存在就罢了，重要的是10年前的很多工作，现在已经消失了！所以，不要坚持初心。因为当我们回想初心，回想小时候/从前的目标，我们的第一反应是一个名次，一个职业或者行业，比如老师，科学家，做金融等等。但其实真正重要的是动词，我们的初心其实是“我们在做什么时候最快乐、最有能量”。比如主播自己的例子，她一直的执念是想去投行工作，但后来她发现想做的其实是“解读数据”，然后就从很窄的人生里面跳了出来。思维2：不要执着于寻找最适合自己的方向因为我们自己每时每刻都在变化，从前我们觉得更赚大钱的工作最好，现在我们觉得最稳定的工作最好。从前觉得在最繁华的市区住最好，现在觉得学区房或者远大新更好。真正好的人生状态是：我发现了很多适合自己的选择，这10个选择都是最好的！然后我只是从某个选择开始试试看。思维3: 不要三思而后行这个世界不再属于思想家了，这个世界属于行动力强的人。你觉得自己的行业没希望了，你觉得隔壁老王的行业是朝阳行业，朝九晚五赚大钱。不要活在自己想象的世界了！你要是真的这么觉得，你就立刻打电话问问他这个行业怎么样，你就趁周末两天去你想去的城市找找工作看，别想，去做！这就是转运法则。寻找热爱的练习1：“健康 - 工作 - 娱乐 - 爱”的仪表盘就你目前在这4个方面的情况写几句话。在每个仪表盘上标出你的位置（0~完美）。在这4个方面，你是否存在需要解决的问题。你打算怎么做。寻找人生指南的练习2：人生观和工作观为什么很多时候我们会觉得工作不快乐，很焦虑？为什么别人都认为你的工作很完美，觉得你还有什么不满足的！但是你就是真的不喜欢。原因很有可能是我们潜在的工作观和人生观有冲突了！我们的人生（人生观和工作观）应具备一致性。反思你的工作观（<250字，<30分钟）你为什么工作？工作对你意味着什么？你认为工作与个人、他人以及社会有什么关联？你认为好的工作或者所谓有价值的工作，是什么？你怎么看待工作和金钱有什么关系？一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？反思你的人生观（<250字，<30分钟）你为什么在现在这里？你的生活的意义或者目的是什么？你觉得个人和他人之间有什么关系？家庭、国家和周围世界的融合点在哪里？你觉得什么是善？什么是恶？在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么？现在比较他们在哪里互补，在哪里冲突，以及你准备怎么做。确立理想人生练习3：思维导图练习划重点，这个练习就是帮你找到人生热爱和重启人生的关键练习。现在想出3个关键词，它们是你平时做起来最快乐，最容易产生心流，做起来不耗能反而给你带来能量的事。针对每一个关键词，把它写在一张纸的中心位置，并用一个圆圈圈了起来。围绕这个关键词展开联想，写出5~6个相关的概念。一定要严格且客观地记录下首先想到的词汇，要第一感觉。现在，在第二层重复同样的过程，对于第一层的5～6个概念，每个单词周围再联想出3~4个新词。现在你就得到了一张思维导图。认真观察这三张思维导图的最外层，选出三个引起你注意且完全不相干的词汇。跟着感觉，你会知道是哪几个词——它们会一下子就自动“跳入”你的眼帘。现在，在一份工作介绍中，你可以想办法用到这三个词。你会发现这个过程非常搞笑有趣，但是也会让你感到豁然开朗和脑洞大开。对于这3个词，都重复步骤2-6，现在你就得到了你潜意识里，出于热爱的，出于命中注定的，你的3份人生工作！

懒人心得｜保存精力的心得 1.多发呆，少刷视频看到过刷手机大脑也会不断工作，处理刷到的垃圾信息，不能充分休息，不如发呆……2.不要给自己下消极心理暗示要淡淡地告诉自己“ok的”“来得及”“马上搞定就能见我亲爱的床床了”3.课题分离我理解的就是，不要操别人的心。比如拒绝别人的唯一结果，就是我不用干这件事了，对方面对拒绝的情绪不是你要承担的。反过来，被拒绝的唯一原因，就是对方干不了这件事，不要发散是不是对方讨厌我……4.梳理复杂情况的时候，就拿纸笔（电子也行），不要给自己的大脑太多没必要的工作 ……5.多休息，最好可以运动，最好少熬夜。6.没有必要的话，不要混入圈子里，会消耗精力7.记得让自己吃得好一点。举例，同样12块，记得选择蓝莓而不是奶茶

实用小贴士｜年终复盘可以问自己的33个问题 马上就要进入2025年，一年又要结束了。如果不仔细回顾一番，似乎一年就这样糊糊涂涂地过去。随着年龄渐长，心理时间的流逝愈发快速，一年到头感觉也没干啥就Ending了。在小伙伴的建议下，我也重新捡起年终复盘这档子颇有思考价值的事情。好好梳理了一番，用33个问题来帮助自己复盘这一年。年终复盘33问Part.1 健康（5个）1.今年身体健康状况如何？2.今年心理健康状况如何？3.今年坚持了哪些运动/健身项目，感受如何？4.今年饮食结构是否健康，有需要调整的地方吗？5.今年居住环境是否满意，需要改善或调整吗？Part 2.关系（3个）6.今年你的家庭关系如何，有想要改变的地方吗？（包含亲子、配偶、伴侣的关系）7.今年你的社交生活/社会关系如何，有印象深刻的人或交往吗？8.今年想要感谢的人？Part 3.财富（6个）9.今年你的时间财富状况如何，时间和精力主要花在哪方面，时间分配是否符合预期？10.今年你的现金财富状况如何，现金的分配是否符合预期？11.今年你的资产财富状况如何，需要调整吗？12.今年你的财务状况是否健康（收支平衡or盈余），需要调整吗？13.今年你认为最值得的消费是什么？14.今年你认为最不应该花的一笔钱是什么？Part.4 人生体验（16个）15.今年你做了哪些重要的事情/项目？（你认为重要就是重要，甭管别人怎么想）16.今年你印象特别深刻的体验/活动/项目有哪些？17.今年你做过哪些重要的决策？18.今年你最自豪的一件事是什么？19.今年你放弃/放下了什么？为此感到高兴、释怀还是难过？20.今年你遇到的最大挑战是什么？21.今年最大的失败是什么？尝试的过程中有怎么样的收获？22.今年你有没有做过遗憾或后悔的事情，如果可以你想要重来吗？23.今年的经历对自己的价值观有什么影响？24.今年最幸福的时刻，你当时感觉如何，和谁在一起，在做什么？25.今年你在日常生活中享受了哪些简单的快乐？26.今年你学会了什么新技能?27.今年你有什么新发现？28.今年你最推荐的一本书是什么？29.今年你最推荐的一部影视综是什么？30.今年你最推荐的一首音乐？Part 5.道别与展望（3个）31.会用哪三个关键词来总结你这一年？32.过去一年已经结束了，你想要和谁道别，和什么事情说再见？33.对未来一年有什么期望和计划？后话提问是一种非常有利于思考与总结的方式，当你回答完上述33个问题，可以了解过去这一年：1.你的健康状况：你存在于此的基石，没有它剩下的都是空中楼阁。2.你与他人的关系：幸福感的重要来源，厘清需要珍惜的关系和断舍离的人。3.你的财富状况：不仅是金钱，时间也同样是我们的重要财富，看到我们所拥有的，找到其中的平衡点。4.你的人生体验：工作也好，生活也罢，生命中所有的经历，好的、坏的都是一种体验，增加了我们生命之旅的厚度；我们的历程塑造了我们看待事物的方式，不同的偏好与期待也可以帮助我们明确自己想要的生活方式，找到行动的优先级。我们可以根据这些回顾，在新的一年进行调整和改善，制定新年计划。我设计这33个问题费了好些时间，但更没想到的是回答要更多的时间，而且很多问题并不是一拍桌子就能想到的，还需要我时不时细细回顾这一年发生的事情。幸运的是好记性不如烂笔头，我有写日记和标注重要事件to do list的习惯，复盘的时候帮了我大忙。近期的事情我们记忆可能还算清晰，但时间一久，半年、大半年我们做过的事情就被抛诸脑后，如果不是看笔记，差点以为今年没干过。我们的记忆和现实还是存在着不小的偏差，想当然和我以为真的只是自以为的想当然。到了年底这么一捋，我可是每个问题都自己答了一遍！嘿，我好像也是干了不少事儿的嘛，盘一盘自己这一年过得咋样——挺好。给自己一个机会重新审视一下自己的生活。PS.本套问题借鉴了@爱旅行的四重奏 视频中Leon关于生命之轮的构架，并在此基础上进行了个人思考和构建，用于年终复盘。这套题目同样也可以作为一个生命满意度的评分系统，了解这一年我们对自己生命不同纬度的满意程度，并进行调整。Leon将我们的生命分为健康（Health）、财富（Wealth）、幸福（Happiness）三个维度，下又细分为9个部分——健康3个：身体健康Physical、精神健康Mental、心灵健康Spiritual；财富3个：时间Time、资产Asset、现金Money；幸福3个：人生体验Experience、家庭关系Family、社会关系Social。并将每个部分进行0-10分的评分。

Pornhub 技术栈首度公开-你不想看看PornHub用了哪些技术吗？ 成人网站在推动 Web 发展方面所起到的作用无可辩驳。从突破浏览器的视频能力限制，到利用 WebSocket 推送广告（防止被广告拦截器拦截），你必须 不 断想出各种聪明的办法，让自己处在 Web 技术创新的最前沿。   最近，我有幸采访了大型成人网站 Pornhub 的一位 Web 开发工程师，了解了相关的开发技术、 Web API 的改进，以及作为成人网站开发工程师是一种怎样的体验。   注意：因为成人网站这个行业竞争相当激烈，有一些问题他们不能回答我，这一点我表示理解。 成人网站需要显示大量的图像内容，在开发过程中，你是否使用了大量的图片和视频占位符？开发过程中的内容体验和最终产品差距大吗？ 实际上，在开发这个网站时我们并没有使用占位符！归根结底，代码和功能才是最重要的东西，至于界面什么的，到了这个时候我们已经很熟悉了。刚开始时有一点难度，但很快我们就适应了。 在开发过程中，你们是如何模拟直播视频流和第三 方广告 脚本的？它们都是很重要的资源。 播放器被分为两个组件，基本组件实现了核心功能，用于触发事件。开发是单独进行的，在进行集成时，我们需要用到第三方脚本和广告，这样可以尽早发现问题。对于一些特殊情况，我们会与广告主合作，通过手动的方式来触发一些随机事件。 一般页面上至少会有一个视频、一些 GIF 广告、一些直播预览和其他视频的缩略图。你是如何测定页面性能的？以及如何尽量提升页面的性能？ > 我们使用了一些测评系统。 播放器会将视屏播放的性能和用户播放情况发送给我们； 我们使用了第三方的 RUM 系统； 我们使用了 WebpageTest ，这样就可以知道在某个时段发生了什么事情。 我假设播放器是前端的一个最重要也最复杂的功能。在视频前面插入广告、标记视频的关键部分、改变播放速度，等等，你是如何保持播放器的性能、功能和稳定性的？ 我们有一个专门负责开发播放器的团队，他们的首要任务是持续地监控播放器的性能。我们用上了所有可用的工具：浏览器性能工具、 WebpageTest 、性能指标，等等。每次在发布更新之前，我们都会进行一轮严格的 QA 来保证稳定性和质量。 视频团队有多少专职开发人员？有多少前端开发人员？ 我只能说，如果从整个产品的规模来看，我们的团队规模算是中等的。 在从事成人网站开发期间，你看到前端领域经历了哪些发展？有哪些新的 Web API 给你带来很大的帮助？ 我看到前端技术在很多方面都有进步。 从使用纯 CSS 到使用 LESS 和 Mixin ，再到使用灵活的栅格系统和图像标签来适应不同的分辨率和屏幕大小； jQuery 和 jQueryUI 逐渐淡出了我们的视线，我们回到了更加面向对象的纯 JavaScript 编程。一些框架在某些场景下也起到非常有趣的作用； 我们很喜欢新的 IntersectionObserver API ，用它来加载图像 非常 高效； 我们还使用了画中画 API ，让视频漂浮在页面上，不过现在还在争取用户对这个想法的反馈。 展望未来，有没有哪些 Web API 是你希望发生变化、改进的？或者出现新的 Web API ？ > 我们希望这些 API 能够发生变化或改进： Beacon 、 WebRTC 、 Service Worker 和 Fetch 。 Beacon ：在 iOS 上有些问题，对 pageHide 事件支持得不太好； Fetch ：没有下载进度，也没有提供拦截请求的方式； WebRTC ：在进行直播时，如果分辨率不够大就会有所限制； Service Worker ：调用 navigator.serviceWorker.register 不会被 Service Worker 的 Fetch 事件处理器拦截到。 WebVR 在过去几年已经有所改进。目前来看，它的作用有多大？成人网站会投入多大精力来支持 VR 内容？ Pornhub 的 WebVR 有涉及触觉技术吗？ 我们正在研究如何将 WebXR 应用在沉浸式空间场景中。作为最大的内容分发平台，我们有必要为用户提供让他们能够按照自己的方式来体验网站内容的机会。但我们还在探索，在使用这些新媒体时，内容和平台应该是什么样子。 我们是支持 VR 、计算机视觉和虚拟主播的一个主要平台，我们将继续推动新技术的发展。 每个页面上都有不同类型的媒体和内容，对于桌面版或移动版来说，最需要考虑的东西是什么？ 我们主要考虑操作系统和浏览器对功能方面的限制。比如， iOS 和 Android 在访问权限和功能方面就非常不一样。 一些 iOS 设备不允许在全屏时使用自定义播放器，它们会强制使用原生的 QuickTime 播放器。而 Android 则给了我们完全的控制权限，可以在全屏时使用我们的播发器。 另一个例子是 HLS 视频流， IE 和 Edge 对 HLS 视频流质量非常挑剔，所以我们需要控制视频的质量，否则在播放时就断断续续或者出现重影。 目前 Pornhub 可以支持的最低浏览器版本是哪个？现在还支持 IE 吗？ 我们支持 IE 很长时间了，但最近不支持 IE 11 之前的版本。另外，我们也停止支持 Flash 播发器。我们现在主要支持 Chrome 、 Firefox 和 Safari 。 可以分享一下 Pornhub 的技术 栈 吗？从服务器端到前端，你们使用了哪些库？ 基本上，我们使用了这些东西： Nginx ； PHP ； MySQL ； Memcached / Redis 。 其他技术还包括 Varnish 、 ElasticSearch 、 NodeJS 、 Go 语言、 Vertica 。 前端方面，我们主要使用了纯 JavaScript 。我们在逐步淘汰 jQuery ，并开始使用框架，比如 Vue.js 。 在外行看来，成人网站的网页上一般充斥着各种视频缩略图、视频、直播和广告。从开发者的角度来看，是什么东西让一个成人网站变得与众不同？ 我们努力让每一个品牌都具备一定程度的独特性，不同的内容、界面体验和功能，还使用了很多不同的算法。 在面试 Pornhub 时，你是怎么想的？你有犹豫过吗？如果有，又是怎么消除这种情绪的？ 我没有感到有什么不妥，毕竟这个挑战对我来说充满了吸引力。一想到有数百万人会用到我开发的东西，我就感到很兴奋。这个想法很快就得到了验证，当我开发的功能第一次上线时，我感到很自豪，我还叫我的朋友们也去看看！成人网站永远都不会消亡，它为我们提供了稳定的工作来源。 与开发一般的网站相比，开发成人网站可能会有所不同。当你告诉你的朋友、家人和熟人自己在开发成人网站，你会觉得这是一种耻辱吗？你会犹豫告诉他们这些吗？ 我为自己开发的东西感到自豪，我身边的人都知道，也很喜欢它们。这也成了我们的茶余饭后的谈资，非常有意思。 你也在其他地方开发过其他网站，在 Pornhub 的工作氛围有什么不同吗？ 这里的氛围非常轻松友好，我不觉得跟在其他地方有什么不同。 作为前端开发人员，你需要与哪些团队密切接触？你们平常常用哪些交流方式？ 我们需要与后端开发人员、 QA 和产品经理打交道。大部分时间我们会跑到各自的工位上讨论问题，其次是使用聊天工具（ Microsoft Teams ），然后是电子邮件。 最后，作为一名在成人网站工作的开发工程师，你还有什么想要分享的吗？ 我非常高兴能够参与开发这个有如此大规模用户的产品。我们身处技术发展的最前沿，这让一切都变得有趣且颇具挑战性。 后记 这个采访很有启发性。我很惊讶他们在开发时居然没有使用图像。 Pornhub 走在 Web 技术的最前沿 —— WebXR 、 WebRTC 和 Intersection Observer API 。我也很高兴看到他们开始逐步淘汰 jQuery ，因为现在的 Web API 很给力。   我很想从他那里 挖到更过有关 技术和性能的细节，我敢肯定他们的源代码里有很多值得一学的东西。换了是你，你会想问哪些问题？   档铺网——在线文档免费处理

腾讯面试-腾讯云智 https://juejin.cn/post/7448816061705650215

懒人心得｜懒懒保持基础健康小技巧 🔥1、固定起床睡觉时间😎😴懒懒们有没有在睡很久之后，起来腰酸背痛的感觉？那就对了，睡太久身体肌肉僵硬，大脑反应会迟钝；睡不够则会精力不足，注意力涣散。固定时间起床睡觉则不会这样，用手表记录自己睡几个小时醒来神清气爽，固定几点到几点睡觉即可。保持充足睡眠，当然，最好早睡早起哦。（主要是学习和工作都在早晨，经常打破作息规律海马体细胞易受损🤕） 🔥2、运动🏄因为懒，所以活动不能过于复杂，八段锦太慢，还要学一段时间的动作。所以，选择——广播体操！既解决了不用记动作，又随时随地可以做！本懒懒常做这两套吊着一口气，正常一日三餐也没有长胖，推荐！🥰【第三套全国小学生广播体操 七彩阳光 【原版】【高清】-哔哩哔哩第三套全国小学生广播体操 七彩阳光 【原版】【高清】_哔哩哔哩_bilibili【经典画质-全国中学生第三套广播体操《舞动青春》-哔哩哔哩】 经典画质-全国中学生第三套广播体操《舞动青春》_哔哩哔哩_bilibili🔥3、冥想（发呆）🧘‍♂️😶‍🌫️ 冥想可以帮助恢复精力，本懒懒时常在休息时什么都不做，纯发呆，非常有助于放空大脑，改善用脑过度。 🔥4、久坐隔一小时站会儿走走🏂 减少痔疮发炎、肛周红肿，关爱屁屁，从我做起🥺！ 同时对缓解腰椎和颈椎问题很有帮助。 🔥5、吃维生素片😋 具体可以看丁勇医生的视频对症吃，不放心的懒懒去医院检查再吃。本懒懒在吃的有这些，不是复合维生素片。吃了之后不知道是不是心理作用，近一年来没生过病。 一共是几十块钱【常见维生素缺乏的症状-哔哩哔哩】 常见维生素缺乏的症状_哔哩哔哩_bilibili 因为记性不好，本懒懒每天吃一次，一次abcd各一颗（仅供参考），饭后服用。 补充：🏥医院检查挂号可以挂【营 养 科】：成人检查微量元素，适用厌食、疲倦、乏力、皮肤发黄等问题。 【消化内科】：适用肠胃不适等问题可能缺锌。 【普通内科】：身体没有问题，不存在特异症状，直接常规检查。 注意：请与医生告知你的身体情况，最近吃的药物、先天疾病等，避免药物冲突，影响健康。🔥6、多吃饭！🍚一日三餐规律🤤🤤要好好吃饭！少吃零食、外卖🔥7、适量喝水不口渴就行，一天至少两杯水，尿液颜色浅黄（参考东方树叶茉莉花茶颜色）就是喝得刚刚好。 如图所示，颜色仅供参考🔥🔥🔥8、心情健康，情绪好！🥰😚这点非常重要！情绪会体现在身体健康上，心情好才能身体好！远离不健康的人际关系，say no！ “他们都不懂欣赏我，我都懒得解释，我照样享受阳光青草。”懒懒们，不要为打翻的牛奶哭泣。懒门永存！————————【分割线】———————【总结】🔥1、固定起床睡觉时间😎😴🔥2、运动🏄🔥3、冥想（发呆）🧘‍♂️😶‍🌫️🔥4、久坐隔一小时站会儿走走🏂🔥5、吃维生素片😋🔥6、多吃饭！🍚一日三餐规律🤤🤤🔥7、适量喝水🔥🔥🔥8、心情健康，情绪好！🥰😚

坚持不懈地变健康 我今年24岁，考证、工作都在正轨，唯有身体长期不好。我患有多囊、血小板减少、高度近视，一条腿的膝盖还有伤。鼻炎之类的小毛病更是数不清了。以前，我始终认为自己的体质属于几乎没有可能改变、只能接受的事实，并为此时常无意识地自我限制。看到那些每天吃垃圾食品却活力满满的同事，常常自怨自艾，放弃健康饮食，跟着一起摆烂；不敢深蹲，不敢爬山，怕膝盖疼；脱发严重，怀疑是多囊导致的，不敢用米诺，别的防脱药物也无效……我用“身体不好”当挡箭牌，挡住了冒险，却把自己的世界束缚得越来越小。今年，下定决心调理身体，坚持至今。有所收获，有所感悟。改善身体，是最值得我付出心血的一项伟大事业。并且，是一项只要坚持到一定程度，就必定能干出成绩的事业。简单记录下自己的改变吧。希望能鼓励到和我有一样烦恼的姐妹。1.运动把运动看作一种重要而不紧急的、细水长流的日常事项。以前，我只有在非常悠闲的时期，才会把运动当成任务去做，现在，我把它当作一种和吃饭、睡觉一样稀松平常的事情去做。在参加cpa考试前，打了三个月八段锦，每周只打周末两天，却从未停歇，甚至在加班日、cpa考试当天都没有遗漏。考试后，有了更多的空余时间，就做了更多种类的运动，简单的二三十分钟的有氧操，或是举举哑铃，亦或是吃完饭出去散步，不求减肥，也不必每日打卡，懒个一两天，也不放在心上。出成绩前，换做以前的我，会连续焦虑几天，运动自然也是会被搁置的。今年出成绩前一天，依旧该运动就运动。至于深蹲，从一开始的不敢做，到现在做上一会儿膝盖也不疼，也是因为怀抱着一种佛系的态度，做疼了就停止，以后想起来再继续，不会因噎废食。我希望能把运动变成一种和身体沟通、达成协作的过程。它是顺其自然的，因此，不会让我感到压力。2.饮食以前，我认为只有吃赛百味、轻食才叫养生；现在，只要做到了控糖，心里就是踏实的。进食顺序：纤维-蛋白质-碳水的顺序，能够平缓血糖的变化。并不好坚持，但努力在做。为此，戒掉了米村拌饭等打破这一顺序的食物。碳水：不再迷信代糖。正常吃碳水，但一口气吃一整个披萨这样的事情没有再发生。选择紫薯玉米等作为早餐，而不是手作面包。关于手作面包，姐妹们还是少吃吧。好吃的不健康，健康的不好吃，贵的不一定干净，便宜的一定不干净。自从不再吃面包，不仅身体变好了，余额都宽裕了很多。3.关于脱发、多囊头发的烦恼，我的思路都已经聚焦于调理多囊了。激素不稳定，再多的外用产品大概都是投机取巧的、不会有效的吧。关于多囊，上文提到的运动、控糖很重要，吃一些补剂，也看到了效果。4.护眼我度数很高，但又爱看书，最近觉得微信读书很香，一般会用ipad看书，比用手机要舒服很多。叶黄素也开始坚持吃，但是不想让肝肾负担太重，和多囊的补剂不会重合，一般间隔着吃。通过以上努力，目前达到的效果：1.抵抗力变好。今年一整年，除了拔智齿，一次都没有感冒发烧过。鼻炎症状轻微了很多，秋天每天早晨发作，换做以前，甚至能发作到每天下午🤣2.血小板上升。我日常的血小板只有六七十，最近检查，涨到了84！这个数据对我的含金量可太高了。3.培养了运动的耐力和热情。现在连攀岩这样的运动都想尝试了。4.月经规律了。多囊的我往往四十来天来一次，最近几次都在35天以内。5.伤腿的功能增强了。大腿力量逐渐增强，保护了膝盖，我也不会时时刻刻为膝盖担忧了。最后感想：我从未像现在这样热爱自己的身体，从小到大，它都像一个孱弱的宠物，我用不得，气不得，无可奈何，只能小心翼翼地观望。而如今，我想“我”会和“它”并肩而立，成为最好的搭档，更加畅快地享受美好岁月！愿各位姐妹都更健康，更强壮，用持之以恒的耐心，换取健康——这种唯一稳赚不赔的投资，我们最值得引以为傲的财富。

重生后的霸道总裁宠妻记 标题：重生后的霸道总裁宠妻记第一章：意外的穿越李芳，年约50，是一名普通的保洁阿姨，天天忙着擦地、拖地，打扫公司大楼的每个角落。她的生活平凡而又辛苦，早已经不再奢望什么改变。直到有一天，在擦拭大厅玻璃时，她突然不小心摔倒了。在摔倒的那一刹那，李芳的意识突然一阵眩晕，眼前一片黑暗。当她再次睁开眼睛时，发现自己已经不在熟悉的清洁工工具旁，而是躺在一张柔软的床上，四周装饰华丽、气派。“这是哪儿？”她不敢相信，自己居然穿越了？她低头一看，发现自己不再是50岁的保洁阿姨，而是回到了年轻时，那个25岁的模样——清丽动人，气质非凡！仔细回忆，李芳瞬间明白了——自己竟然回到了多年前，在一位霸道总裁家里的工作日子。那个总裁，正是她曾经暗恋的对象——赵铭远，那个天之骄子、冷酷无情的男人。第二章：重新来过李芳拥有了前世的记忆，知道赵铭远是个典型的“霸道总裁”，喜欢高傲的、独立的女人，而自己，曾经的自己，虽然为他付出了很多，但始终没有能够得到他的关注。可是，这一次，她决定不再错过。她知道赵铭远喜欢什么样的女人：长相清秀、知书达理，尤其喜欢那些在他面前能够展现坚强个性的女人。于是，李芳调整了自己的形象，改变了原本谦和低调的性格，她开始在赵铭远的生活中主动出现，用一种全新的方式接近他。每次打扫他的办公室，她都会故意留下几本他喜欢的财经书籍或者是对他的商业策略感兴趣的文献。每次擦拭茶几，她都会不小心轻轻碰到他放在桌上的笔，表现得既腼腆又恰到好处。赵铭远的目光渐渐变得不那么冷漠，他开始关注到这个看似普通却充满智慧和气质的女人。第三章：霸道总裁的宠爱赵铭远开始渐渐被李芳吸引，最初是因为她的与众不同，渐渐地，他开始发现她那份深藏的聪慧和不张扬的坚韧。每次他想要对她发脾气，她总是能巧妙地用温柔的眼神和恰到好处的话语让他平静下来。一天，赵铭远出差回来，突然在公司大楼里遇到了李芳。她正拿着一杯水走过走廊，赵铭远下意识地停下了脚步，凝视着她。李芳心跳加速，但她冷静地迎上了他的目光。“你……今天不打扫吗？”赵铭远终于开口，他的声音低沉有力，带着一丝无法掩饰的关切。“打扫完了。”李芳淡淡一笑，“你回来了吗？要我帮你做点什么吗？”赵铭远轻轻一挑眉：“你倒是变了不少。”他从她手中接过水杯，目光稍稍停留在她的脸上，似乎有些不敢相信这个曾经默默无闻的女人，竟然会散发出如此强烈的吸引力。接下来的日子里，赵铭远开始变得越来越宠爱李芳，给她安排了更为舒适的工作环境，甚至亲自为她挑选了几套时尚的衣服。每当李芳提出需要帮助时，他都会毫不犹豫地满足她。第四章：爱情的火花一天，李芳正在为赵铭远整理办公室文件，赵铭远突然走进来，微微眯眼看着她：“李芳，你不觉得我们这样子有些不合适吗？”李芳不禁一愣，心中有些紧张，然而，她并没有退缩。她知道，这是他对她有所动心的表现。“合适与否，我从来不去考虑。只要你愿意，怎么不合适呢？”李芳低声说道，语气温柔却坚定。赵铭远看着她，突然将她拉入怀中：“李芳，你知道吗？我一直在寻找一个能让我平静下来的女人，而你，竟然是那个让我想要停下来的女人。”李芳的心跳加速，低头看着他，嘴角带着一丝淡淡的微笑。她知道，这一切，她已经完全掌控了。第五章：求婚就在赵铭远对李芳展开追求后不久，他突然在一个精心布置的晚宴上，向她求婚了。“李芳，我不在乎你的过去，甚至不在乎你的身份。我只知道，你是我最想要的人。嫁给我吧，成为我唯一的妻子。”李芳看着他，突然有些恍若梦境。她曾经是那个没有身份、没有地位的普通保洁阿姨，而现在，那个她曾经暗恋的霸道总裁竟然主动向她求婚。她感受到一种从未有过的幸福和满足。最终，她笑着答应了他的求婚。她明白了一个道理——有时候，女人的魅力并不在于外貌或者地位，而是她内心的智慧、坚定和自信。尾声：爱，不问过去李芳的婚礼如梦似幻，豪华的场地，闪耀的灯光，所有的宾客都为她的幸福祝福。而她，终于从一个默默无闻的保洁阿姨，成为了赵铭远最宠爱、最尊重的妻子。在赵铭远的眼中，她不再是那个平凡的女人，而是他生命中最重要、最独一无二的存在。李芳明白，命运从来不会因为年龄而停滞，只要勇敢追求，她也可以获得属于自己的幸福。从此，她与赵铭远开始了全新的生活，而她的爱情，永远都是自己努力追寻的结果。

谈恋爱，应该谈这些事情 转载:https://www.jianshu.com/p/d54225bd1298说起来，恋爱似乎是一种本能。根本就不需要去学习，自然而然就应该会，然而，现实往往却是，很多人在这一块都并没有那么懂，不过只是特别的懵懂。第一次喜欢一个人，会根本就不知道该如何恋爱，哪怕曾经经历过，后来也仍然还是会一副并不知道该怎么样去谈的样子。总是很生涩，也会比较的紧张，不知道究竟怎样去做，才比较好一些。对此，说起来，那似乎挺难的，但是只要放轻松，其实也挺容易的。没有必要想那么多，做自己就好，来往中真诚一些就行。在这个基础上，也只管去把一些该谈的事情，全部都谈清楚。过去的一些情况。会对过去感到好奇，这是很自然的。并不是说事无巨细，全部都要交代的很清楚，一点都不要遗漏。只不过，大体上过去有过怎样的经历，尤其是特殊经历，恋爱史是怎样的，还是需要好好谈一下。让彼此知道过往如何，谈过几次，目前是怎样的情况。在了解清楚这一切过后，才能够有着一个相对的了解，对各自是一个怎样的人，也有着一个最起码的判断。在那之后，也才能比较放心地去投入这段关系。当下的方方面面。要了解过去，更要了解各自在眼下是怎样的情形。像是住在哪里，房子是什么情况，做着什么工作，收入如何，有没有负债，身体情况怎样等，所有的这一切，都是有必要去相互交底的。因为一旦在一起，恋爱了，甚至是以后结婚，那必然都会相互影响，需要去相互承担，对各自负责，并没有办法独善其身。这些东西，刚开始不去谈一谈，不去了解，糊里糊涂，后来才发现不对劲，自然是不好的，那时候可能就已经来不及了，还会让关系出现很大的问题。家庭是怎么样的。结婚从来都不可能只是两个人的事，会关乎到两个家庭，各自的家庭是什么样子，那往往也会影响到以后的生活状态。甚至说，父母相处的样子，有着怎样的认知，原生家庭环境怎样，那更是会决定着之后的相处模式，可以看见以后会过着怎样的日子。所以，也有必要去好好了解一下家庭是怎样的氛围，父母之间的关系又是如何。除非以后能够完全独立出去，只是靠你们自己，你们能够完全自主地决定之后的人生，并且人格早已经足够独立，否则，这一块不但要去了解，还要着重去看。日常交流和碰撞。既然是谈恋爱，日常生活当中，你们自然会有着很多的交流，哪怕只是吃什么，一起去做什么，正在做着什么事情，相互之间也都会说很多的话。在这个方面，不要只是流于表面，其实也可以去多做一些探索。比如说，看完一场电影，不要直接一句好看或者不好看就完了，可以谈谈彼此的看法，发生了什么事情，也不要知道了就算了，也可以交流下各自的想法。要有更深层次的沟通，透过各自对很多事情的看法，去看看各自究竟是怎样的人，三观是否契合，在一些想法不同的地方又是否能做到求同存异。具体的生活习惯。人的生活习性，那往往也都比较的固定，会很难改变，而这些习惯看似不重要，实则也总是会影响到一段关系。太多的夫妻，未必有多少大的矛盾，往往就是一些很小的问题，因为一些鸡毛蒜皮，然后总是闹得不可开交，家里面常常鸡飞狗跳的。别不当回事，还是要好好去谈一谈，看看各自的作息，平时怎么打发休闲时间，对待家务的态度，是否比较爱干净等。生活并没有那么多的大事，都是一件又一件细碎的小事，相互能够接纳，关系才会比较的有根基，不太容易出现问题。对于未来的打算。自然，要谈过去，谈现在，也要谈未来，毕竟，恋爱谈到最后，是要奔向未来的，所以也要去看一看，各自的想法能不能刚好差不多。这个方面，包括对于城市，有着怎样的梦想，打算什么时候结婚，对于孩子怎么看，要不要，要几个，关于性别，以及什么时候要之类的。还有对于钱，以后打算怎么分配，是放在一起，谁来负责，还是各管各的，然后家里的开销，具体又是怎样去支配。有些问题先谈清楚，才不至于后来才发现想法不一样，都觉得好像找错了。恋爱要自然而然地去谈，恋爱更要谈到一些更深入的事情。很多的事情，先谈清楚，那看似不近人情，实际上只是为了避免很多的麻烦。不然，等到真的结婚了，才发现不是那么回事，彼此南辕北辙，那时候反而更加的痛苦，想要重头再来，也并不会容易。终究是，恋爱要基于感情，更要维持着一份理性。毕竟，婚姻从来都并没有那么容易，要勇敢，也要谨慎一些。没有那么多的歪打正着，随便找一个，也能幸福。只有真正好好选择了，人对了，之后才会更加的顺利，不会那么的难。